우울증을 없애기 위한 팁!

우울증을 없애기 위한 팁!

우울증을 없애기 위한 팁!

우울증을 어떻게 극복해야 할지 궁금할 것이다.

대답은 간단하지 않다, 모든 사람이 다르다.

여러분이 해야 할 일은 여러분이 우울증을 극복하는 방법을 배울 수 있는 것이다.

기사에 나와 있는 팁을 읽고 그 정보들 중 어떤 것이 우울증을 극복하는데 도움이 되는지 알아보세요.

중재는 당신이 우울증과 관련된 증상들을 다루는데 도움을 준다.

연구는 명상이 기분을 더 긍정적이고 혈압을 낮추기 때문에 유익하다는 것을 보여주었다.

지원 시스템을 위해 한 사람에게만 의존하지 마십시오.

우울증은 하나의 우정에 부담을 줄 수 있다.

여러 사람과 수다를 떨면 단 한 사람의 관계도 경색되지 않는다.

좋아하는 음악을 틀어놓는 것은 우울증에 대처하는 좋은 방법이지만, 음악 선택에 있어서 약간의 주의를 기울일 필요가 있다.

너를 슬프게 하거나 슬픈 기억을 떠올리게 하는 음악을 듣지 마라.

이런 종류의 음악은 기분을 좋게 하는 것과는 정반대의 영향을 미친다.

기분이 우울할 때는 술을 마시거나 마약을 복용하지 마십시오.

술은 당신을 더욱 짜증나게 할 것이다.

사람이 마약이나 알코올에 의존하게 되는 것은 드문 일이 아니다.

우울한 사람들은 종종 사회 활동을 멀리하고 싶어하지만, 이러한 것들은 실제로 큰 도움이 될 수 있다.

주변에 좋은 사람들을 모으는 것은 적어도 단기적으로는 우울증을 막을 수 있다.

사회적 의무로 바쁘게 지내다 보면 우울해지기 시작할 시간이 줄어들 것이다.

먹고 싶지 않다고 해서 음식을 게을리 하지 마라.

우울증을 앓는 사람들은 너무 우울해서 음식을 먹지 않는 경우가 많다.

당신의 식욕이 부족함에도 불구하고, 당신의 건강함과 우울증에 대한 당신의 노력에 있어서 당신의 건강한 식습관을 유지하는 것은 매우 중요하다.

최악의 우울증을 겪고 있을 때는 카페인을 멀리해야 한다.

카페인을 과다 섭취하면 실제로 우울증을 악화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다.

만약 여러분이 팝이나 커피를 많이 마시는 것을 즐긴다면, 대신에 디카페인 버전을 먹는 것이 가장 좋을 것이다.

하루 종일 긍정적이세요.

우울증이 있는 사람들은 항상 부정적으로 생각한다.

당신이 우울할 때, 당신은 당신의 삶에서 좋은 사람들을 소외시키는 경향이 있을 것이다.

긍정적인 자세를 유지하는 것은 다른 사람들이 외롭지 않도록 당신과 사귀는 것을 더 쉽게 한다.

우울증 관리에 도움을 줄 수 있는 한 가지 기본적인 전략은 우울증을 유발하는 개별적인 문제들을 공격하는 것이다.

이러한 자극들이 당신을 우울하게 만드는 방법을 이해하려면 당신은 이러한 자극들을 인식해야 한다.

일단 방아쇠를 식별한 후에는 가능한 한 어떤 경우에도 방아쇠를 피하십시오.

성공을 위해 옷을 입어라.

우울증은 더러운 잠옷을 입고 있을 때 느끼기 쉽다.

슬퍼 보이는 것은 말하는 것을 느끼게 한다.

매일 멋지게 차려 입도록 해라.

화장을 하고 그 여분의 1마일을 더 가면 멋져 보인다.

자신을 돌보면 자존심과 자신감이 높아진다.

우울증을 정복하는 것은 때때로 불가능해 보일 수 있다.

우울증은 힘든 싸움이지만 자신의 상태를 지나칠 수 있고 그 자유를 느낄 수 있다.

우울증이 없다는 목표를 향해 나아가려면 여기에 제시된 조언을 따르십시오.

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